26.03.2009.r Wszystko w życiu jest do zdobycia, tylko trzeba wiedzieć czego się chce, mocno wierzyć w to i oczywiście działać. Wyciskanie wąsko 60x10 70x8 75x6 WL + zatrzymanie w martwym punkcie 107,5kg x 4 102,5kg x 5 102,5kg x 5 102,5kg x 5 Rozpiętki 20x8 3s Czacholamacze 32,5kg x 10,10,10,10 Wyciskanie bardzo wąsko 50x10 ,10,10 ,10 Jak [...]
[...] i tutaj moje zdziwko Poszlo na 10 w trzech seriach , nic nie bolalo normalnie pięknie . W ostatniej serii bylo 9 bo juz triceps byl wyczerpany . Takie dni uwielbiam kiedy wszystko sie udaje i jest wielka moc Rok szkolny zakonczony i ostatnie szlify w przygotowaniu sie do matur . Siedze w domciu i sie naumiewam i jest duzo czasu na trzymanie [...]
29.05.2009.r Dzien w ktorym przyjechal kurier TRENING Prostowanie nog na prasie 30kg x 30 35kg x 30 40kg x 40 Uginanie nog 40 x 12 50 x 12 60 x 10 70 x 8 80 x 8 Sciaganie drazka od wyciagu do klaty 50 x 12 60 x 10 65 x 8 70 x 8 Szrugsy 80 x 14 90 x 14 100 x 12 110 x 12 Zamieszanie na maxa wiedzialem ze jak pujde na trening to ten [...]
[...] treningowo przysiadow nie bylo to kurde wyszedlem z wprawy ale wroce do tego co bylo . Widac kurde ze byla przerwa w silowym treningu barkow bo 80 nawet na 4 nie poszlo w PP no ale w sumie to kolo miesiaca tez tutaj bylo lekkiego treningu z racji ze bark dawal o sobie znac ale juz wszystko ok wiec pozostaje mi tylko wrocic do formy . koryto
[...] nr1 dla mnie. Znam wlasciwie wszystkie produkty i nic nie jest mi wiecej potrzebne . Podziękowania dla osob odwiedzajacych moj blog i wspierających mnie : Dzieki Odinowi wszystko bylo utrzymane w porządku Dzięki tez Tomkowi Bobrowskiemu który pomógł nam na poczatku blogów a słowa ze podchodzimy do tego profesjonalnie na pewno daly mi na [...]
[...] w zależności jak wypadają zajęcia itp. To w takim razie daj sobie raz interwały w tygodniu, najlepiej w DNT, ewentualnie po treningu. Tak, dokładnie spokojnie sobie wszystko w kalkulatorze wyliczać i nie kombinować i wiadomo, +/- 10-20g białka węgle i +/-5-10g tłuszczu może być różnicy. Posiłki spożywam jak jestem głodny :D jak nie [...]
[...] bardziej niż wegle, a nawet zamienione w glukozę wywoła bardzo stabilny skok i spadek cukru = ciężej będzie nam zmniejszyć wrażliwośc insulinową - tak to rozumuję wszystko :) 200B + 600W niby to samo co 300B + 500W, ale 1) TEF większy 2) bardziej stabilna gospodarka insuliną jakby nie patrzył 3) ciekawsze i bardziej syte posiłki :D Co [...]
[...] zacząć jeść więcej }:-( Ja na końcówce masy jadłem po 800-900 węgli, teraz końcówka redu i mam ich 30 ale T ponad 100 to też głodu nie odczuwam (ale na IF), mimo wszystko z braku węgli skutki uboczne to podobnie jak ty: rozmyślanie czy coś zrobiłem czy nie (skleroza, zapominanie o zjedzeniu czegoś tam xD) i brak równowagi - jak [...]
[...] naprawdę się nie da. po wszystkim padam na ziemię i próbuję nie płakać z bólu nóg pomiary /SFD/2017/5/10/c45e3e3c4bda4c05aee8d37382b84fa1.jpg nie licząc zejścia wody, to wszystko stanęło. DZIEŃ 38 miska /SFD/2017/5/10/836ec194381144fd80c03e4509ee34cc.jpg + warzywa: pomidory, marchew, cebula, cukinia, brokuł + napoje: woda 1l, melisa 1,5l, [...]
[...] 25kg/8,10,10,10 21kg/4x po 6 Unoszenie hantli na boki 5kg/12,12 5kg/10,10 Biceps hantle z supinacją 6kg/12,12,12 5kg/12,12,12 Triceps hantlem 10kg/8,8,8,8 Komentarz: wszystko jak w masło, aż się zdziwiłam :)) DNT 19/09/18 Środa: Kryzys, ale czemu?? Menu Miałam takie parcie na żarcie, że szkoda gadać, do tego humor fatalny i już takie [...]
[...] absolutnie, że mi tu cały dziennik przelecisz, ale podkreślam często, że w większości rzeczy mam progres na treningu. W większości, bo bywają gorsze dni, ale ogólnie wszystko idzie do przodu... 4. No właśnie, dokładać mam aktywność, a trochę mnie to przeraża, bo skąd mam mieć na to siły... 5. Zrobię to PH moczu... Wiecie co, jednym [...]
[...] ru rozwodzić, ale generalnie humor fatalny aż do łez. SZAMKA Zaczęło się bardzo dobrze. Potem spacer na siłownię w sumie 5km, potem załamka na siłowni i jedyna myśl: yebać wszystko zjem dziś pizzę i morze piwa. Nie, nie zrobiłam tego. Bo czymże jest jedno piwo wobec pizzy i MORZA piwa. Kroplą, li i jedynie. Nie, a bez jaj: żałuję tego jednego [...]
"Nie wiem, ale jest to bardzo ciekawe. Dlaczego czasem( czasem, nie zawsze) trafiają się na starych zdjęciach drwale o łapach wręcz monstrualnych? Dlaczego rzeźnik, cholera jak go zwać( pracuje w rzeźni, tnie mięso itd.;) którego znam( ma ok.28-30lat) ma budowę ogromnego buldożera? Nie trenuje, nie podnosi ciężarów, mięsa też przecież [...]
Ciekawie i trafnie. Może jest to dobry sposób do podpatrzenia by na starsze lata zachować coś z świetnej młodości. Rok temu w Międzyzdrojach widziałem dziadka na plaży. Po zmarszczkach, twarzy można mu było dać jakieś 65lat. Okazało się( bo zapytałem;);) heheh , że ma 68 czy 9 dokładnie nie pamiętam. Dlaczego spytałem w ogóle mówię o tym? Otóż [...]
Zapomniałem jeszcze napisać o tym jaki progres bedę stosował. Niby należy tak dobrać obciążenie żeby za szybko nie dojść do swoich maxów ale z drugiej strony nie mam pojęcia jakie one są. Ktoś zapyta czemu nie sprawdzę? A ja odpowiem prosto: żeby nie blokować postępu głową a dokładniej psychiką. Będę dokładał z treningu na trening po 2.5kg do [...]
Hehe bardzo dobrze wiem ze lubicie sie wtrącać. Co mialem na mysli mówiac obciazenia maxymalne i submaksymalne? A więc nie chodzi absolutnie o ciężary takie na siłowni.. faktycznie, źle to ująłem - chodzi po prostu o to, aby nie wykonywać po 100powtórzeń, ale o to, aby utrzymać stały wzrost intensywności - nie tylko na siłowni, ale również przy [...]
Skerx tak jak pisze Body,jeśli będziesz robił wszystko powoli to mięcho nie poleci,bynajmniej będzie mniejsze ryzyko.Pamiętaj też o tym,że reakcje organizmu są spóźnione,jeśli chodzi o obcinanie węgli. Wiem, wiem, nie ma sie co spieszyc. Tylko roznie mozna bylo to odebrac, heh. Od poniedzialku wycinsko-rekompozycja
[...] jak ze wszystkim można przedobrzyć. W niedziele tak jak pisałem udałem się na zawody do Limerick gdzie jak co roku odbyło się "SPRING CLASSIC".Poziom nie zachwycał ale wszystko zrekompensował swoją obecnością BRANCH WARREN,który dał świetne show. Kilka fotek z tych zawodów poniżej. Zmieniony przez - Giszman w dniu 2009-04-28 15:26:42
[...] się sportami mega intensywnie (ja np. doszedłem do tych supli dopiero po 2/3 latach treningów gdy ćwiczyłem 5 razy w tygodniu! a i tak się wahałem). Radzę więc tak - bierz wszystko to co masz na razie (omega, EGG protein, nie wiem co tam masz jeszcze). Nie baw się z tym, omega bierz dwa razy tyle co Ci tam polecają (byle nie w posiłkach [...]
Szmexy - Naturalne Realia
